W poprzednich dwóch postach pisałam o Pięciu Relacyjnych Jeźdźcach Apokalipsy oraz Pięciu prawach udanego związku. Jeśli nie przeczytałeś poprzednich postów na blogu, zrób to teraz zanim zabierzesz się za kolejne, ponieważ dzisiejsza wiadomość rozwija poprzednie tematy i da Ci konkretne narzędzia do wykorzystania na co dzień.

Dzisiaj chcę się z Tobą podzielić świetną formułą komunikacji, zwaną Komunikatem Ja.

Mam jednak dla Ciebie ostrzeżenie. To nie jest forma komunikacji, która jest przeznaczona dla osób, które chcą, zerowym wysiłkiem osiągnąć wielkie efekty.

To co za moment opiszę pozwoli Ci rozwinąć komunikację w Twojej relacji, osiągnąć większy szacunek, pełnię i harmonię, jednakże będzie wymagała od Ciebie pewnego wysiłku, który będziesz musiała włożyć w zmianę swoich codziennych nawyków, zwiększenie refleksji nad tym, co mówisz oraz nad swoimi emocjami.

Gotowy? Gotowa?

Komunikat Ja składa się z czterech ważnych elementów. W zasadzie jest prosty a instrukcja do niego równie prosta.

  1. Zacznij zdanie od “ Czuję …”  – wyraź swoje emocje, uczucia, przekonania.
  2. Następnie wyjaśnij “kiedy Ty ….” Opisz sytuację bądź sytuacje, trzymając się faktów, zamiast swojej emocjonalnej interpretacji.
  3. Wyjaśnij “ponieważ …” – wytłumacz konsekwencje, ważne dla siebie wartości, opisz swoje potrzeby.
  4. Wyraź prośbę “Chcę, żebyś …” – sformułuj dokładnie swoją prośbę, oczekiwania, ale pamiętaj o braku przywiązywania się do rezultatów, o których pisałam w poprzednim poście/mailu.

Podejrzewam, że na początku może ci być trudno wyobrazić sobie jak taki komunikat może brzmieć w całości, więc poniżej zaproponuję Ci dwa przykłady.

Czuję duży smutek, gdy mówisz, że „Moja matka jest wredną wiedźmą”, ponieważ mimo iż dostrzegam jej niedoskonałości, to jest moją matką i potrzebuję, abyś bardziej obiektywnie o niej mówił. 😉

Czuję duży stres, w sytuacjach, gdy zbyt długo przygotowujesz się do wyjścia z domu, ponieważ dla mnie ważne jest, żeby być na czas, bo to pokazuje szacunek wobec innych ludzi. Proszę, abyś następnym razem był gotowy minimum 5 minut przed naszym wyjściem.

No dobrze. Jeśli to są komunikaty Ja to jakie mogą być błędy w komunikacji?

Unikaj sformułowań typu:

Wszystkie Twoje pomysły są beznadziejne.

Ty zawsze musisz wymyślić coś tak absurdalnego.

Kiedy ostatnio przyniosłeś mi kwiaty. W ogóle nie myślisz o moich uczuciach.

Ty nigdy nie potrafisz przygotować obiadu na czas.

Przez Ciebie zawsze musimy się spóźniać!

UWAGA!

Jak ognia unikaj podczas komunikacja sformułowań typu: zawszenigdy!

Wiesz już dlaczego relacje się rozpadają, dzięki poznaniu Pięciu Relacyjnych Jeźdźców Apokalipsy. Rozumiesz w jaki sposób możesz wprowadzić pozytywne zmiany do swojego codziennego życia, poprzez Pięć praw udanego związku. Nauczyłeś się stosowania zasad komunikatu Ja, żeby usprawnić swoją relację. Teraz pora na wprowadzenie w życie tego, co jest Ci najbardziej potrzebne.

Jeśli jesteś gotów zrobić kolejne kroki i rozwinąć swoją relację, wejdź na tę stronę.

Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.

Komentarze

comments