W poprzednim artykule, który znajdziesz po tym linkiem, ustaliliśmy, że aby być skutecznym w swoim działaniu, powinieneś wspierać samego siebie mówiąc do siebie rzeczy, które będą pozytywnie stymulować Twój układ nerwowy. Jak to osiągnąć?
Wykonaj poniższe ćwiczenia i zmień swoje życie!
Ćwiczenie: Zacznij mówić do siebie inaczej.
W tym ćwiczeniu zajmiemy się znalezieniem sposobów na odbudowanie motywacji, poprzez zmianę Twojego dialogu wewnętrznego i zewnętrznego.
1. Znajdź teraz kontekst sytuacyjny, w którym czułeś się zdemotywowany i mówiłeś do siebie rzeczy, które nie były wspierające. Mam tutaj na myśli zdania takie jak: „I tak mi się nie uda”. „Jestem do niczego”. „Jestem w tym słabszy niż inni” itd…
2. Wypisz uczciwie wszystkie rzeczy, które sobie wtedy mówiłeś.
3. Co szkodliwego i niekorzystnego jest w tych słowach, co może Cię hamować i długotrwale źle wpływać na Twoją motywację do działania? Jakie długotrwałe konsekwencje dla Ciebie i innych wynikają z tych słów?
4. Zmień świadomie swój dialog wewnętrzny na inny, taki, który będzie Cię mobilizował, ale również wspierał w realizacji tych działań.
5. Wyciągnij wnioski. Co pozytywnego może wyniknąć ze zmiany Twojego wzorca dialogu wewnętrznego? O ile to może poprawić Twoje efekty w pracy oraz w życiu prywatnym?
Powyższe ćwiczenie pozwoliło na analizę Twoich wzorców, które sabotują możliwość osiągania sukcesu.
Oczywiście pamiętaj, że jeśli tylko przeczytałeś ten artykuł i zrobiłeś ćwiczenie po łebkach lub w ogóle je pominąłeś, myśląc, że wystarczy regularnie czytać artykuły rozwojowe, żeby zmienić swoje życie, to obawiam się, że niewiele się wydarzy.
Żeby osiągać rezultaty potrzebna jest regularna uważność wobec tego, co się dziele z Twoim umysłem. Pomaga w tym na przykład praktykowanie medytacji i umiejętności wyłączania dialogu wewnętrznego. W tym celu można stosować na przykład peryferyjne widzenie lub inne formy medytacji, które wytrenują Twoją uważność. Oprócz tego warto zorientować się jaka pozytywna intencja kryje się za tymi myślami. Bo nawet, jeśli pozornie Twój dialog wewnętrzny brzmi destrukcyjnie, to Twój umysł stara Ci się coś w ten sposób przekazać, ale robi to w nieumiejętny sposób. Znajdź intencję, a będziesz mógł znaleźć lepsze sposoby jej realizacji.
Wykonaj ćwiczenie i zmieniaj swoje myślenie, co pomoże Ci osiągnąć życiową harmonię. 🙂
Jeśli chcesz otrzymać wsparcie odnośnie powyższego tematu zapisz się na bezpłatną konsultację.
