Coraz częściej przychodzą do mnie na coaching osoby, które nie są zadowolone ze swojego życia prywatnego jak i zawodowego, pomimo wielu sukcesów związanych z tymi sferami. Borykają się z gigantycznym spadkiem motywacji, a czasami nawet depresją. Z pozoru wszystko wygląda dobrze – świetna posada, mąż/ żona, dzieci. Wiele ludzi zazdrości im takiego sukcesu.
Czy przyczyna niezadowolenia oraz braku satysfakcji ze swoich osiągnięć wynika z otaczającej tę osobę rzeczywistości czy też jest efektem jej percepcji rzeczywistości. Jak to możliwe?
Jest to możliwe przez to, że jej przekonania na temat życia i tego, co się u niej dzieje, nie są dla niej wspierające. Pozostaje więc pytanie jak pozbyć się złych myśli, które powodują, że nie potrafimy cieszyć się z życia?
Zacznijmy jednak od początku.
Przekonania są wskazówką co ma prowadzić nas do cierpienia, a co do przyjemności. Jest to nasz zestaw wierzeń poparty racjonalizacjami, czyli potwierdzeniami w postaci odniesień do wybiórczo zapamiętanych doświadczeń, które są podsuwane przez nasz umysł dla udowodnienia, że dane przekonanie jest absolutnie prawdziwe. Ponieważ nasz świadomy umysł nie jest w stanie przywołać dokładnie każdej sekundy naszego życia, a percepcja jest ograniczona do 7 +/- 2 elementów, które jesteśmy w stanie świadomie przyjąć, to nasze przekonania są oparte na uogólnieniach, zniekształceniach i usunięciach[1]. Co to oznacza? Oznacza to tyle, że nasza wiedza na temat rzeczywistości jest dość mocno ograniczona, a przekonania zwykle oparte na fałszywych przesłankach.
Oczywiście to, co nazywam przekonaniami ma również swoją ważną funkcję, gdyby nie one musielibyśmy za każdym razem głęboko zastanawiać się na temat takich rzeczy jak: do czego służy samochód lub jak używać noża oraz widelca, co znacznie utrudniłoby nam codzienne funkcjonowanie. Jednak tak jak w sytuacjach prostych nasze przekonania są przydatne, tak w sytuacjach bardziej skomplikowanych należy zapomnieć o generalizacjach i każdej z nich przyjrzeć się oddzielnie. Traktując je tak samo kategoryzując ludzi, wydarzenia, opierając się na stereotypach możemy bardzo dużo przeoczyć.
Sprawdźmy teraz jakie są Twoje przekonania, które mogą Cię ograniczać. Dowiesz się również jak pozbyć się złych myśli?
Ćwiczenie: Twoje ograniczające przekonania.
Przypomnij sobie sytuację, w której miałeś zmotywować się do danego zadania, ale brakowało Ci chęci i Twój umysł podsuwał Ci mnóstwo racjonalizacji, dlaczego nie masz tego robić właśnie teraz.
1. Zapisz tę sytuację.
2. Zapisz wszystkie przekonania, jakie podsuwał Ci umysł oraz skojarzenia, wiążące się z tym działaniem.
3. Zacznij rozbijać swoje przekonania zadając pogłębiające pytania: skąd wiesz, że to jest prawdziwe? Ile znasz przypadków, w których to się sprawdziło? Ile znasz przypadków które zaprzeczają tej regule?
4. Zadawaj pytania tak długo, jak długo nie rozbijesz ograniczającego przekonania i nie zachwiejesz kolumnami, na których ono stoi.
5. Zdecyduj jakie nowe przekonanie będzie dla Ciebie korzystne.
6. Odpowiedz na pytanie: co zyskasz, jeśli przyjmiesz za swoje to nowe przekonanie.
7. Wzmocnij pozytywnie nowe przekonanie i znajdź odniesienia dla niego.
Powyższe ćwiczenie dało Ci metodę jak rozprawiać z ograniczającymi przekonaniami.
Już wiesz co możesz zrobić z tym, co Cię w życiu hamuje i ogranicza.
Zatem jeśli masz ochotę załóż dziennik, w którym będziesz spisywać te myśli – przekonania, których chcesz się pozbyć i korzystaj z powyższego schematu za każdym razem, gdy będziesz potrzebować.
Powodzenia!
Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.
[1] J. O’Connor, J. Seymour, NLP. Wprowadzenie do programowania neurolingwistycznego, Poznań, 1996.