Jakiś czas temu zorganizowałam małą ankietę i rozesłałam ją. Okazało się, że otrzymałam bardzo dużo ciekawych odpowiedzi, od kobiet, które poprosiłam o pomoc i podzielenie się tym, co jest dla nich największym wyzwaniem. Chcę serdecznie podziękować, za podzielenie się tymi informacjami i wypełnienie ankiety.
Odniosę się do jednego z poruszonych tematów w trakcie ankiety, a mianowicie do wytrwałości.
Padło pytanie: jak być bardziej wytrwałym?
Gdy zastanawiam się nad pytaniem jak osiągnąć cel, to przychodzi mi do głowy wytrwałość. Jest mnóstwo korzyści, które płyną z tej cechy charakteru. Chociażby to, że wiele rzeczy przychodzi do nas dopiero po jakimś czasie, że wiele rzeczy wynika z wysiłku, który włożymy np.: w ćwiczenia, zmianę diety, czy w nauczenie się czegoś, aby dostać lepszą pracę lub energii włożonej np.: w celu poprawienia się naszych relacji.
Wytrwałość jest nam bardzo potrzebna, aby rzeczywiście osiągać cele, realizować się i budować takie życie, jak nam odpowiada.
Zastanawiałam się nad tym, co jest takiego, że do wytrwałości dążymy, że potrzebujemy jej, ale jest ona w pewnym sensie trudna do osiągnięcia. Jest jedna najistotniejsza rzecz, która pozwala nam mieć wytrwałość, a jest to budowanie nawyków.
Jeżeli potrzebujemy wytrwałości to szukajmy jej w naszych nawykach. Zwróć uwagę, jeżeli przyzwyczaisz się do tego, żeby wstawać o godzinie 6:00, to na pewnym etapie wstawanie o tej godzinie staje się proste. Jeżeli mamy nawyk spania do godziny 10:00, to też jest dla nas łatwe. I tylko pozornie wydaje nam się, że nie jesteśmy wytrwałe. Tak naprawdę jesteśmy, tyle, że w obszarach życia, które nie zawsze są dla nas korzystne.
Podam przykład. Przełóżmy wytrwałość w obszarach mało korzystnych np.: objadanie się słodyczami, na obszar na którym może nam zależeć. Wyobraź sobie, gdybyś była tak samo wytrwała w sporcie, co w objadaniu się słodyczami, byłabyś doskonałym sportowcem. I to jest bardzo ciekawa perspektywa. Dlaczego? Ponieważ w tym sensie posiadasz kompetencję wytrwałości, tylko nie w dziedzinie, na której Ci zależy. A to oznacza, że możesz to wykorzystać.
Tak trochę żartobliwie do tego podchodzę, ale w gruncie rzeczy nie można powiedzieć, że nie jesteśmy wytrwałe, bo na pewno w jakimś obszarze jesteśmy i można na tym fundamencie budować swoją siłę.
Gdy przyjrzymy się jak działa nawyk, to możemy wyróżnić trzy elementy.
Pierwszy element to tak zwany wyzwalacz nawyku. Załóżmy, że na zegarku pojawia się godzina 16:00, zaczyna nam burczeć w brzuchu i mamy ochotę zjeść coś słodkiego. Wobec tego wstajemy, idziemy do kuchni, przygotowujemy sobie np.: jakieś dobre ciasto i po prostu to zjadamy.
Po czym pojawia się nagroda w formie przyjemności, prawda? Bardzo prosty schemat: Wyzwalacz –>Zachowanie –>Nagroda.
Jak więc zmienić nawyki?
Wyzwalacz zostaje ten sam – czyli godzina 16:00 i burczenie w brzuchu oraz nagroda musi pozostać ta sama, czyli przyjemność.
Teraz najważniejsza czynność, która spowoduje zmianę: wymień środek. Przygotowanie ciasta albo deseru zastąp czymś, co będzie dla Ciebie bardziej korzystne. Na przykład zamiast ciasta zjedz deser składający się z pieczonego jabłka.
To jest schemat, który możesz zastosować w wielu sytuacjach. Ważne, abyś najpierw przyjrzała się temu, co jest Twoim wyzwalaczem i co jest twoją nagrodą. To wymaga obserwacji samej siebie przez pewien okres czasu.
W ten sposób możesz budować swoją wytrwałość i doprowadzić do tego, że mając korzystne dla siebie nawyki, nie będziesz musiała się koncentrować nad tym, żeby być wytrwałą. To jest jedna z odpowiedzi na pytanie jak osiągnąć cel?
Jeżeli podobało Ci się to, o czym mówiłam. Zastanawiasz się jak osiągnąć cel w ważnym dla Ciebie obszarze życia i byłabyś zainteresowana coachingiem ze mną to zapraszam Cię na bezpłatną konsultację. Pod tym linkiem znajdziesz dodatkowe informacje na ten temat.