W poprzednim poście na blogu pisałam o Pięciu Relacyjnych Jeźdźcach Apokalipsy, którzy potrafią zrujnować każdą relację. Jeśli go przeoczyłaś, koniecznie wejdź na tę stronę.
Dzisiaj podzielę się z Tobą 5 prawami udanego związku, które pozwolą Ci rozwijać swoją relację w harmonii, szacunku i miłości przez długi czas.
Prawo pierwsze – Znajdź czas dla relacji. W dzisiejszym świecie często powtarza się slogan “Czas to pieniądz”. Ja proponuję wprowadzić nowy “Czas to miłość”! Dosłownie… Osoby, które oczekują czegoś więcej od relacji wiedzą, że nie polega ona na codziennej wymianie przysług, informacji, płynów ustrojowych i dóbr materialnych. Miłości nie kupisz. Możesz kupić przywiązanie, uzależnienie, ale żeby rozwinąć miłość po pierwsze potrzebny jest czas.
Prawo drugie – Stosuj zasady skutecznej komunikacji. Jest to klucz do dobrej, pełnej szacunku relacji. Czym jest “skuteczna komunikacja”? Żeby mogła zaistnieć potrzebny jest czas tylko dla dwojga, umiejętność aktywnego słuchania ze zrozumieniem, uważność na partnera, umiejętne stosowanie komunikatu Ja, umiejętność komunikowania/ mówienia w taki sposób, żeby uwzględnić metaprogramy i sposoby postrzegania rzeczywistości przez partnera (więcej wyjaśnię na ten temat w następnym poście).
Prawo trzecie – Naucz się rozumieć i kontrolować swoje emocje. Żeby zrozumieć swoje emocje przede wszystkim potrzebny jest czas dla samego siebie, przestrzeń, w której zamiast wykonywać niezliczone ilości zadań, usiądziesz i zagłębisz się w siebie. Gdy pracuję z moimi klientami coachingowymi nad tematem emocji, to po pierwsze definiujemy na czym polega wyzwanie, zaczynamy od opisu problemu. Potem klient wymienia wszystkie swoje myśli i emocje związane z danym tematem. Na trzecim etapie pracy odpowiada sobie na pytanie od kogo pierwszego usłyszał, że w ten sposób należy myśleć. Przeprowadzamy proces wybaczania a następnie szukamy pozytywnej intencji tego programu emocjonalnego, jaki w konkretnym kontekście sytuacyjnym się pojawił. Owszem wymaga to minimum 30 minut czasu na autorefleksję, ale pozwala na systematyczny rozwój i lepsze rozumienie samego siebie, a potem wprost proporcjonalnie przekłada się na lepsze rozumienie emocji innych.
Prawo czwarte – Porzuć przywiązanie do swoich oczekiwań. Przywiązywanie się jest upatrywane przez Buddę, jako źródło cierpienia. Przekonania są rodzajem przywiązywania się do koncepcji na temat świata i nas samych. Oczekiwania to przekonania o tym w jaki sposób powinien się zachowywać nasz partner, jaki powinien być i co sobą reprezentować. Problem z przywiązywaniem się do oczekiwań polega na tym, że to co my myślimy, że jest dobre dla nas i dla naszej relacji wcale nie musi być takie w rzeczywistości. Realizując nasze przywiązania i oczekiwania karmimy swoje EGO. Pytanie czy w tym samym czasie nasz partner jest równie szczęśliwy jak my. Z tym bywa różnie. Nawet, jeśli masz jakieś oczekiwania względem swojego partnera, to pozbądź się przywiązania do nich. Poczujesz ulgę i Twój partner też.
Prawo piąte – Bądź uważny na swojego partnera. Co to znaczy być uważnym na partnera? Słuchaj aktywnie, gdy on do Ciebie mówi. Skoncentruj się tylko na nim oraz na tu i teraz … na spędzanym razem czasie. Bądź w pełni obecny ciałem, myślami i duchem. Niech Wasz kontakt będzie medytacyjny, jak pisał Osho, czyli w pełni, tu i teraz, zamiast myślenia o milionie spraw, które masz do zrobienia. Z kolei odwrotność uważności to tak, jakby kochać się z partnerem i myśleć w tym czasie o zakupach, innym facecie i wczorajszym filmie. Czy w rozmowie czy w trakcie zbliżenia intymnego efekt będzie taki sam.
Mówię na szkoleniach: “Nigdy nie ufaj trenerowi! Po prostu sprawdź to, o czym o mówi. Wytestuj w swoim życiu”. To samo powiem Tobie. Wytestuj i sprawdź w jaki sposób zastosowanie w praktyce tych zasad pozwoli Ci rozwinąć swoją relację.
W kolejnym poście opiszę kilka konkretnych metod do wykorzystania w komunikacji z partnerem i zaproponuję Ci formę komunikacji, jaką możesz wprowadzić do swojej relacji.
PS 1. Napisz co uważasz na temat pięciu praw udanego związku i na ile czujesz, że udaje Ci się realizować je w codziennym życiu.
PS 2. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat budowania udanych relacji i nauczyć się stosowania w praktyce pięciu praw, wejdź na tę stronę.
Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.