W ciągu ostatnich trzech lat 43% moich klientów zwracało się do mnie z problemami i wyzwaniami natury emocjonalnej. Wśród nich pojawiały się wyzwania związane z lękiem, złością, żalem. Jednak najbardziej destrukcyjne dla nich były emocje bazujące na wstydzie i poczuciu winy.
Pracowałam kiedyś z klientką, która miała bardzo duże poczucie winy w związku z jednym ze swoich rodziców. Miała do siebie żal, że nie zauważyła pogorszenia stanu zdrowia swojego rodzica, co później spowodowało poważne konsekwencje. Przez wiele lat miała do siebie żal i pretensje w związku z tym.
David R. Hawkins, badacz świadomości podkreśla, że poczucie winy i wstydu to najniższe z możliwych stanów, niezwykle szkodliwe wpływające na nasze życie. Można zauważyć, że żonglowanie poczuciem winy i wstydem jest dość powszechnie stosowane przez różne społeczne systemy kreując grę w ofiary i winnych oraz tworząc żądze zemsty. Poczucie winy jest również wykorzystywane do manipulacji innymi i budowania posłuszeństwa.
Hawkins pokazuje, że poczucie winy i wstydu może być pożyteczne jedynie, jeśli pozwala szybko zrozumieć, że popełniliśmy błąd i znaleźć sposób na naprawienie go oraz wyjaśnienie sobie, że “wtedy wydawało się to dobrym pomysłem”. Im szybciej umiemy odpuścić sobie poczucie winy, tym lepiej dla nas i otaczających nas ludzi, gdyż utrzymywanie poczucia wstydu i winy wywołuje wiele niepożądanych konsekwencji.
Hawkins podkreśla, że rozpamiętywane poczucie winy to forma egotyzmu. Buduje on wewnętrzną agresję i prowadzi do projektowania swoich własnych niskich pobudek na innych. Tworzy też bardzo destrukcyjną żądze zemsty, chęć szukania winnych, karania, osądzania innych ludzi, gdyż napięcie związane z poczuciem winy potrzebuje ujścia.
Dużo lepszym sposobem na poradzenie sobie z sytuacją będzie rekomendowane przez niego wybaczenie, zrozumienie i nauczenie się, że naturą naszej ludzkiej jaźni jest popełniane błędów i stałe uczenie się, które następuje głównie dzięki błędom. Podkreśla, że poczucie winy zasadza się na błędzie percepcji, że jaźń z przeszłości jest tą samą jaźnią z teraźniejszości, a to nie jest prawdą. Naturą jaźni jest uczenie się i ciągła zmiana, więc naturalnym jest stwierdzenie, że ja z dzisiaj jest mądrzejsze niż ja sprzed tygodnia, miesiąca czy roku.
Wspomniana wcześniej klientka zrozumiała, że nie była w stanie w tamtym momencie zareagować inaczej, z powodu braku świadomości, zrozumiała też, że odwróciła rolę i traktowała siebie jak opiekuna dla swojego rodzica, co było bardzo nie fair wobec samej siebie. Gdy przeramowała swoje rozumienie tej sytuacji odczuła znaczącą poprawę samopoczucia, a poczucie winy zniknęło.
Aby lepiej radzić sobie z podobnymi stanami, można wykorzystać metody pracy z mapą świadomości jak również przeramowanie pochodzące z neurolingwistycznego programowania.
Będę prezentować te techniki podczas najbliższych warsztatów Inteligencja emocjonalna, które odbędą się 19 maja w Katowicach.
Jeśli chcesz poznać jak skuteczniej radzić sobie z emocjami w życiu prywatnym i zawodowym, bądź na warsztatach.