Henry Ford powiedział kiedyś: “Czy wierzysz, że możesz, czy wierzysz, że nie możesz, zawsze masz rację”. W tym jednym prostym zdaniu zawarł kwintesencje tego, jakie mogą być konsekwencje naszych przekonań. Ten cytat jest punktem wyjścia w naszych rozważaniach o przeszkodach stojących nam na drodze do osiągnięcia celu.

Bez względu na to w co wierzysz, to Twój umysł będzie starał się to udowodnić za wszelką cenę, nawet jeśli miałoby to wyrządzić Ci szkodę. Brzmi nieprawdopodobnie? Zaraz przytoczę ci przykład z życia.

Ania zawsze chciała mieć bezpieczną pracę. Uważała, że zapewni sobie bezpieczeństwo poprzez dobre układy z szefem. Podjęła pracę w dziedzinie, w której może nie do końca chciała się rozwijać, ale przede wszystkim znała dobrze właściciela firmy. Przez jakiś czas pracowała i wszystko układało się dobrze. Jednak po kilku miesiącach okazało się, że jej szef stosuje mobbing. Zdarzały się również epizody molestowania. Jednak Ania nie potrafiła zrezygnować z pracy, twierdząc, że “wszędzie są oszołomy”, “w każdej pracy może trafić na podobnych typów”, “tutaj to przynajmniej wie, co się może zdarzyć i ma na to sposoby, a gdzie indziej może być jeszcze gorzej”. Została więc w firmie, mimo, że sytuacja się nie zmieniała, a raczej ulegało sukcesywnemu pogorszeniu. Ania popadła w depresję i coraz gorzej radziła sobie w pracy, przepracowując w niej kolejnych kilka lat. Zupełnie przestała myśleć o tym, że cokolwiek może się w jej życiu zmienić*.

To jest przykład sytuacji, w której umysł racjonalny znajduje argumenty, których celem jest utrzymanie status quo. Jednak w tym przypadku wyraźnie widać, że konsekwencje jego działania są destrukcyjne dla opisywanej osoby. Ania argumentuje swoje decyzje w określony, charakterystyczny sposób, prezentując swoje przekonania na temat świata, które uważa za prawdziwe: “wszędzie są oszołomy”, “w każdej pracy może trafić na podobnych typów”, w każdej pracy może trafić na podobnych typów”, “tutaj to przynajmniej wie, co się może zdarzyć i ma na to sposoby, a gdzie indziej może być jeszcze gorzej”. . Właśnie w taki sposób mogą działać nasze przekonania. Oczywiście pamiętajmy, że przekonania mogą być zarówno korzystne dla nas, jak i destrukcyjne. Naszym zadaniem jest zbudować umiejętność identyfikacji ich i oceny na ile dane przekonanie nas wspiera, a na ile nie.

Czym zatem są przekonania?

Przekonania to Twoje nawyki myślowe, iluzje na temat rzeczywistości. To swoista umysłowa mapa rzeczywistości, zbudowana na podstawie jednostkowych doświadczeń, ocen tych doświadczeń i powiązanych z nimi emocji. To przekonania powodują, że czujesz się niedowartościowany lub wartościowy, doprowadzają do rezygnacji z marzeń, albo wręcz przeciwnie osiągania celów. Te nawyki myślowe kształtują się już gdy jesteśmy dziećmi. Wpływa na to tradycja, kultura, szkoła, rówieśnicy, nasi rodzice, dziadkowie czy nawet oglądane bajki.

Nasze przekonania to iluzje, ponieważ świat zmienia się tak dynamicznie, że nie można powiedzieć, że coś zawsze jest lub nie jest prawdą.

Jeżeli w tym momencie zaczynasz zastanawiać się jakie masz przekonania, które Ci przeszkadzają osiągać to, czego pragniesz, proponuję, abyś wykonała następujące ćwiczenie.

Zadam Ci kilka pytań, które pomogą Ci zdiagnozować jakie masz przekonania, które Cię ograniczają. Przygotuj najpierw kilka kartek i długopis. Zapisuj na kartkach swoje odpowiedzi.

Gotowa? A więc zaczynamy!

Jakie negatywne myśli masz najczęściej? Wypisz je. Wybierz spośród nich jedną konkretną, którą chcesz się teraz zająć.

Czego się obawiasz? Z jakiego powodu? Na to pytanie poświęć więcej czasu i odpowiedź wyczerpująco, podaj wszystkie powody dla których obawiasz się danej rzeczy, sytuacji.

Co Ci daje ta myśl? Jaki wpływ ma na Ciebie?

Jakie emocje Ci towarzyszą, gdy mówisz lub myślisz o danym przekonaniu?

Prawdopodobnie jest tak, że czujesz się źle ze swoim przekonaniem. Dlatego zadam Ci kolejne pytania.

Zastanów się kiedy i dlaczego powstało to konkretne przekonanie. Sięgnij pamięcią wstecz.

Jaka jest pozytywna intencja stojąca za tym przekonaniem. Przed czym Cię ono próbuje uchronić. Co straciłabyś, jeśli zmieniłabyś to przekonanie? Jakie ukryte korzyści masz z powodu myślenia w określony sposób.

Ukryte korzyści? Większość osób, z początku nie dostrzega, że za każdym z naszych przekonań istnieją pewne ukryte korzyści. A to jest właśnie klucz do zmiany przekonań.

A teraz, odpowiedz, w jaki sposób możesz zrealizować wspomniane wyżej korzyści, ale w inny sposób? Czy pojawiają się jakiekolwiek przeszkody, żeby porzucić to stare przekonanie? Jakie myśli podpowiadają Ci, żeby pozostać przy starym, bezużytecznym sposobie myślenia? Co możesz zrobić, żeby ominąć lub pozbyć się tych myśli/ przeszkód? Co zyskasz, jeżeli zmienisz to przekonanie? W jaki sposób może zmienić się Twoje życie na lepsze?

Zainwestuj trochę czasu , żeby znaleźć odpowiedzi na powyższe pytania.

Kolejny etap: Jakie nowe przekonanie chciałabyś mieć na ten temat? Odpowiedzi zapisz również na kartce.

Wiesz już jakie pozytywne przekonania chciałabyś mieć. Zastanów się teraz jakie działania możesz podjąć, żeby wprowadzić w życie Twoje nowe przekonanie?

Gratuluję!

Jeśli wykonałaś dla siebie całe ćwiczenie od początku do końca z odpowiednim zaangażowaniem, to właśnie zmieniłaś jedno swoje przekonanie.

Mam w związku z tym dobrą wiadomość! Spójrz, jeżeli zadając sobie kilka pytań możesz zmienić przekonanie, to oznacza, że jesteś również ich kreatorem. A jeśli tak jest, to możesz od tej pory poradzić sobie z każdym przekonaniem, które okaże się dla Ciebie szkodliwe!

W takim razie do dzieła! Od teraz możesz wykorzystać powyższe pytania do zmiany dowolnych niekorzystnych przekonań, a tym samym dokonywania transformacji swojego życia.

Trzymam za Ciebie kciuki!

Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.

_______

* Imiona i kontekst sytuacyjny został zmieniony dla ochrony osób. Wszelka zbieżność z rzeczywistymi sytuacjami może być jedynie przypadkowa.

Komentarze

comments