Pewność siebie to temat, który pojawia się bardzo często podczas prowadzonych przeze mnie sesji. Wiele kobiet, w jakimś obszarze swojego życia, czuje się niepewnie. Szukają więc pomocy, starając się ustalić jak rozwiązać ten problem.
Niska pewność siebie może w życiu bardzo przeszkadzać. Przede wszystkim związana jest z podwyższonym poziomem lęku, niechęcią do rozwoju. Automatycznie wpływa to na unikanie zmian, pragnienie chronienia siebie przed oczekiwanym zagrożeniem. Te wszystkie objawy zdecydowanie zmniejszają szanse na realizację tego, co ważne w życiu.
Jednym z wyzwalaczy, czyli bodźców, które obniżają poczucie pewności siebie jest krytyka ze strony innych osób. Większość kobiet w takich sytuacjach czuje pewien rodzaj niepokoju i lęku. W takich momentach bardzo często spada poczucie pewności siebie. To mało przyjemne doświadczenie każe zadać sobie pytanie co z moją pewnością siebie, skoro krytyka tak na mnie działa?
Zachodnie społeczeństwo, pełne kultu sukcesu stworzyło powszechnie panujące przekonanie, że źle jest doświadczać krytyki. Większość ludzi odczuwa wtedy jakiś rodzaj stresu. To, na co narzeka większość kobiet, które korzystają z mojej pomocy, to brak sposobów na radzenie sobie z takimi sytuacjami.
A jak to wygląda u Ciebie?
Czy pamiętasz, gdy ktoś ostatnio Cię skrytykował? Jak się wtedy poczułaś? Czy pojawił się stres? Jak duży był ten dyskomfort, który wtedy odczuwałaś? Co się stało z Twoją pewnością siebie?
Zanim sobie z nimi zaczniejsz radzić, warto zrozumieć skąd się bierze krytyka i co może być powodem tego, że inni ludzie osądzają nas i nasze zachowanie.
W tym filmie omawiam dokładniej cały problem.
Ćwiczenie praktyczne
Jeśli chcesz lepiej radzić sobie z krytyką, zapraszam Cię do wykonania prostego ćwiczenia:
- Wyobraź sobie sytuację, w której ktoś Cię skrytykował. Zapisz krótko jaka to była sytuacja.
- Wypisz wszystkie myśli, jakie pojawiają się w Twojej głowie, na samo wspomnienie o tym.
- Podkreśl te myśli, które uważasz za szkodliwe dla siebie. To te obniżające Twój nastrój.
- Wypisz pod każdą z nich 3 dowody na to, że są fałszywe.
A jeśli masz ochotę, odpowiedz w komentarzu pod filmem na pytanie: Jak to zadziałało na Twoją pewność siebie w tym konkretnym kontekście i jakie masz wnioski?
Pozdrawiam Cię serdecznie 🙂
PS. A jeśli masz ochotę poznać więcej technik radzenia sobie ze zbut niską pewnością siebie, zapisz się na najbliższe warsztay tutaj>>