W ciągu ostatnich kilku tygodni prowadziłam warsztaty dla kobiet. Często dziewczyny zadawały mi pytanie: „Jak pozbyć się lęku, który powstrzymuje mnie przed realizacją marzeń?”. Powiem Ci, że jest to bardzo ważne pytanie, ponieważ jeśli pojawia się w Tobie lęk, który jest bardzo silną emocją, to powoduje on, że blokuje się część Twojego umysłu, która jest odpowiedzialna za świadome myślenie. I wtedy włącza się autopilot, czyli automatyzmy, zamiast racjonalnego myślenia oraz poczucia wyboru.
Jak to dokładnie działa? Pojawia się stresująca sytuacja, która wywołuje lęk. Twój mózg przeszukuje błyskawicznie bazę danych, szuka analogicznych sytuacji i odpala reakcję, która jest automatyczna. A jeśli jest automatyczna to może oznaczać, że nie będzie do końca adekwatna do sytuacji i możesz popełnić błąd.
Umiejętność pozbycia się uczucia lęku, który czasem może się rozciągać nawet na tygodnie, jest niesamowicie istotna.
W takim razie jak możesz to zrobić?
Masz na to dwa sposoby. Jeden z tych sposobów to wystawienie się na dany bodziec lękowy. Jest to dość drastyczne rozwiązanie. Podam Ci przykład. Będąc małą dziewczynką ktoś skrytykował to, jak śpiewałam. Bardzo lubiłam śpiewać, ale po tej krytyce, którą wzięłam sobie do serca, coś się we mnie zablokowało. Któregoś dnia postanowiłam zrobić eksperyment – pójść na konkurs wokalny. Pamiętam salę wypełnioną ludźmi i moje trzęsące się nogi. Na domiar złego okazało się, że da się włączyć podkładu muzycznego więc musiałam zaśpiewać a cappella. Chwila prawie mrożąca krew w żyłach – dla mnie ;-). W końcu zrobiłam to… i przeżyłam.
Dziś z perspektywy czasu wiem, że był to dobry pomysł na pozbycie się fobii. Okazało się, że przeżyłam, że nic takiego strasznego się nie wydarzyło. Być może nie było to najlepsze wykonanie na świecie, bo trząsł mi się głos, ale dałam radę! Od razu mój umysł dostał sygnał, że można to zrobić. Udało mi się przełamać lęk związany ze śpiewaniem. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że w razie porażki mogłabym wzmocnić swoją reakcję lękową, więc była to dość ryzykowna metoda.
Można wykorzystać drugi sposób, który jest delikatniejszy, czyli wystawianie się na bodziec wychodząc tylko odrobinę poza strefę komfortu. Dam Ci przykład. Kiedyś zgłosiła się do mnie klientka, która miała konia. Z jakiś powodów zaczęła się bać na nim jeździć. Zaprosiłam ją na coaching. Z pomocą mojego konia, metodą drobnych kroków pracowałam z nią nad przełamaniem lęku. Stopniowo doprowadziło to do sytuacji, w której zaczęła jeździć ponownie na swoim koniu. Umysł każde takie doświadczenie zacznie generalizować.
Podsumowując, jeśli chcesz pozbyć się lęku, masz te dwa powyższe sposoby.
Jest jeszcze trzecia metoda coachingowa. Możesz zadać sobie pytania: Czego się boisz? Co w tej rzeczy, wydarzeniu jest dla Ciebie kluczowym aspektem, który Cię odpycha i wywołuje Twój lęk. Wypisz te wszystkie elementy. Potem zadaj sobie pytanie: W jaki sposób chcesz poradzić sobie z tym elementem?
Podałam Ci trzy sposoby na to jak pozbyć się lęku. Jeśli wykorzystasz te narzędzia z pewnością będzie Ci się żyło łatwiej i zaczniesz budować to, co ja nazywam życiem w harmonii.
Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy w tym obszarze, zapisz się na bezpłatną konsultację już dziś!