Czasem moi klienci odczuwają ogólny brak satysfakcji z życia. Jednak, gdy pytam ich o konkretne obszary, w których oczekiwaliby poprawy, czasem trudno jest im je jednoznacznie zdefiniować. Zdarza się również tak, że ogólny brak zadowolenia trwa bardzo długo, ponieważ problem nie został uświadomiony i klienci przyzwyczaili się do status quo.
Dlatego na początku coachingu proponuję takie narzędzie jak koło życia, które pozwala uświadomić sobie, jakie są najważniejsze obszary w życiu klienta oraz na ile ocenia on swój poziom zadowolenia z nich.
Koło życia to ćwiczenie, które zwykle wykonuję na jednej z pierwszych sesji. Aby je wykonać potrzebna jest jedynie kartka papieru, ołówek lub długopis i około 10-15 minut czasu dla Ciebie.
Narysuj koło wg schematu:
1. Wypisz najważniejsze obszary Twojego życia – określ je słowami, tak abyś czuł spójność z tym co napisałeś. Na kole zwykle opisujesz 8 najważniejszych dziedzin. Możesz na przykład wpisać: finanse, relacja partnerska, zdrowie, mój rozwój osobisty itd. Te określenia wpisujesz poza kołem.
Przykład:
2. Po drugie określ w skali 1-10 Twój poziom zadowolenia z tych obszarów. Przy tym etapie kieruj się emocjami i zrób to szybko.
3. Teraz wypisz te sfery, z których jesteś najmniej zadowolony i nad którymi chciałbyś popracować – nazywa się je zwykle “Priorytetowymi obszarami do rozwoju”.
4. Do każdej z tych dziedzin wypisz co najmniej 5 rzeczy, ćwiczeń, aktywności, które pomogą ją rozwinąć. Np. jestem nie zadowolony z rozwoju osobistego. Co mogę z tym zrobić? Np. czytać więcej książek na temat tego, czego się interesuję, zapisać się na kurs tańca czy gotowania.
5. Teraz wystarczy tylko wybrać te sposoby, które Ci odpowiadają i wprowadzić w życie. Zaplanuj w swoim kalendarzu, że przez najbliższy miesiąc będziesz się koncentrować nad poprawieniem Twojej satysfakcji z tych obszarów.
6. Za miesiąc warto powtórzyć ćwiczenie, żeby zobaczyć efekty wprowadzonych zmian.
To ćwiczenie wspaniale pozwala uświadomić sobie jakie obszary Twojego życia wymagają aktualnie szczególnej uwagi oraz co konkretnie chciałbyś zrobić, żeby sytuacja uległa zmianie.
Jakiś czas temu rozszerzyłam możliwości wykorzystania tego ćwiczenia i koło życia przekształciłam w koło przedsiębiorstwa. W tej sytuacji to narzędzie również świetnie się sprawdziło i pozwoliło klientowi zorientować się w aktualnej sytuacji.
Możesz sam poeksperymentować i wykorzystać to narzędzie do różnych celów. Napisz w komentarzach jakie są Twoje wnioski po zrobieniu tego ćwiczenia.
Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.