Czy uważasz, że potrafisz radzić sobie ze stresem?
Czujesz, że ma on wpływ na Twoje ciało?
Wiele osób, przychodzących do mnie na sesje, nie potrafi poradzić sobie ze stresem. Jednocześnie, bardzo często doświadczają one dokuczliwych bólów karku, głowy oraz brzucha.
Okazuje się, że bardzo łatwo można im zaradzić.
Jak to zrobić?
Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie wywiad z dr. n. med. Małgorzatą Rakowską, która pracuje jako fizjoterapeutka. Ona również na co dzień pracuje z osobami dotkniętymi negatywnymi skutkami stresu.
Razem opowiemy o tym:
- Jak stres wpływa na ciało?
- Jak ciało wpływa na stres?
- Jak sobie z nim radzić?
Jak stres wpływa na ciało?
Na początku warto zrozumieć pierwszą podstawową rzecz – emocje bardzo silnie oddziałują na ciało. Każdy człowiek tego doświadcza. Kiedy jesteś zdenerwowana lub zła, twoje mięśnie napinają się, oddech staje się płytszy. Właśnie za pomocą tych dwóch czynników emocje pokazują swoją obecność w Twoim ciele. Istnieje wiele prostych technik pracy z mięśniami i oddechem, które pomogą Ci poradzić sobie z skumulowanymi uczuciami.
Miejscami, na które warto zwrócić uwagę to:
- zaciśnięta żuchwa,
- barki i ramiona,
- klatka piersiowa.
Dlaczego dbałość o ciało wpływa na stres?
W obecnych czasach, codzienne życie wymaga ciągłego napięcia mięśni. Gdy siedzimy podczas pracy oraz nawet gdy po prostu stoimy. W świecie zwierząt sytuacja wygląda nieco inaczej. W momencie, gdy zwierze doświadcza stresu początkowo spina wszystkie mięśnie, zastyga, po czym decyduje czy walczyć, czy uciekać. Ludzie poprzez to, że należy zachowywać się kulturalnie, nie dają sobie pozwolenia na pełne przeżycie emocji. Przykładowo, nierozważne jest aby w pracy wybuchnąć gniewem w obecności swojego przełożonego.
Stąd też niezwykle ważnym jest aby podczas dnia wykonywać ćwiczenia rozluźniające tzw. „mikropauzy”. Wskazane jest aby podczas 8-godzinnego dnia pracy, co godzinę na chwilę wstać, porozciągać się.
Jak radzić sobie ze stresem?
To, w jaki sposób poradzić sobie ze stresem, można podzielić na dwie kategorie. Pierwszą z nich są sposoby mentalne. Dzięki nim możesz nauczyć się, jak uporać się z tym problemem poprzez myśli i przeżywanie emocji. Jeden z takich sposobów znajdziesz w moim poprzednim artykule dotyczącym stresu (tutaj). Drugą kategorię stanowią sposoby fizyczne. W dzisiejszym filmie Małgosia zaprezentuje jeden z takich sposobów, który poprzez to że jest bardzo prosty, możesz wykorzystać w każdym momencie swojego dnia.
Serdecznie zapraszam Cię do obejrzenia dzisiejszego filmu. Jeśli nasuną Ci się jakieś pytania lub przemyślenia, koniecznie podziel się nimi w komentarzu!