Czy zdarza Ci się, że czujesz się zniechęcony do podjęcia jakiegoś działania tylko dlatego, że słyszysz w głowie głos, który Ci to odradza? Sabotuje Cię hasłami podobnymi do tych: “Jesteś beznadziejny”, “Nic nie potrafisz”, “Z tym sobie nie poradzisz”, “To na pewno się nie uda”, “Z czym do ludzi”, “To nie jest wystarczająco dobre”. Z mojego doświadczenia wynika, że każdy z nas ma w sobie taką postać, która działa z większą bądź mniejszą mocą. Zwykle chce ona nas uchronić, przed popełnieniem błędu. Jeśli jesteś przedsiębiorcą, może przeszkadzać Ci zainwestować w firmę większe pieniądze i zaryzykować, ponieważ będzie Cię chronić na przykład przed utratą pieniędzy. Powody mogą być różne, ale skutki zwykle są podobne. Zablokowanie działania, spadki nastroju, zmniejszenie efektywności, unikanie jakiegokolwiek ryzyka, dążenie do perfekcji, nieprzyjemne uczucia w przypadku krytyki albo niepowodzenia.
W coachingu nazywa się to mianem “gremlina” lub “krytyka wewnętrznego”. W czasie wizualizacji może przybierać różne postaci. Może Ci być trudno w to uwierzyć, ale w coachingu ale również w NLP zakładamy, że krytyk wewnętrzny, albo gremlin jest częścią Ciebie i ma jakąś pozytywną intencję. Często się zdarza, że próbują Cię przed czymś ochronić. Więc zanim wytoczysz wojnę swojemu gremlinowi dowiedz się jaka jest jego intencja.
Większość ludzi jest tak sfrustrowana obecnością gremlina, że jedno z pierwszych pytań, które zadają brzmi: Jak się go pozbyć?
Pokażę Ci prostą technikę, która może Ci pomóc usunąć ten głos z Twojej głowy.
Po pierwsze uświadom sobie jego obecność.
Po drugie możesz posłuchać jakich zwrotów używa, które powodują Twoje negatywne nastawienie. A teraz wyobraź sobie, że masz przed sobą wielki panel sterowania dźwiękiem. Możesz wyciszyć jego głos, albo dodać muzykę, jak w cyrku, albo inną, która spowoduje uśmiech na Twojej twarzy.
Po trzecie zobacz jak wygląda. Możesz zmienić jego wygląd w taki sposób, aby wydał Ci się bardziej zabawny! Możesz też wyobrazić sobie, że odsuwasz go od siebie, przesuwasz za lub obok, zakopujesz w ziemi, albo wysyłasz w kosmos. Poeksperymentuj, sprawdź w którym miejscu jego głos i wygląd najmniej na Ciebie oddziaływuje.
Po czwarte możesz przyjrzeć się uczuciom, towarzyszącym pojawieniu się Gremlina. Popracuj również nad nimi. Jeśli to jest na przykład ucisk, możesz go wyciągnąć ze swojego ciała i również odsunąć od siebie, albo wręcz użyj swoich rąk i wyrzuć go jak najdalej. Angażując swoje ciało w cały proces, pojawią się emocje i Twój mózg lepiej zareaguje na to ćwiczenie.
Sprawdź, który z kanałów: wzrokowy, słuchowy czy kinestetyczny jest u Ciebie najsilniejszy i w którym Twoja praca przynosi najlepsze efekty. Może się zdarzyć, że będziesz musiała powtórzyć ćwiczenie kilka razy, ale po 7 razach już powinnaś poczuć bardzo wyraźną zmianę.
Oczywiście są również inne sposoby na krytyka wewnętrznego, powyższa jest jedną z najszybszych, ale krytyk może powracać, więc wymaga powtarzania. Jeśli gremlin już od dawna się panoszy i blokuje Twoje działanie, najlepiej jeśli umówisz się na sesje coachingowe z osobą, która wie, jak pracować z krytykiem. W zależności od skali problemu coach powinien poradzić sobie z taką sprawą w 3 do 8 sesji coachingowych.
Jeżeli to, co robię podoba Ci się i rozważasz zatrudnienie mnie jako coacha, zapisz się na bezpłatną konsultację.