https://youtu.be/wZ_quCWpPIM
Jak radzić sobie z poczuciem własnej wartości?
Jest to jedno z najczęściej zadawanych mi pytań przez kobiety przychodzących do mnie na sesje lub warsztaty.
Temat ten jest bardzo istotny ponieważ wpływa na wszystkie aspekty życia.
W życiu prywatnym niskie poczucie wartości, może sprawić że wchodząc w jakiekolwiek relacje przestajesz być asertywna. Pozwalasz przekraczać innym swoje granice i masz trudność z komunikowaniem o własnych potrzebach.
W sferze biznesowej również ciągnie to za sobą konsekwencje w postaci przeróżnych blokad. Zarówno w relacjach z innymi jak i we własnym rozwoju czy stawiania czoła wyzwaniom.
Dlatego dzisiaj chciałabym opowiedzieć Ci o 3 podstawowych problemach związanych z samooceną, które warto rozwiązać:
1. Generalizacja
„Moje poczucie własnej wartości jest niskie.”
„Brakuje mi poczucia własnej wartości.”
Zazwyczaj po zapytaniu się osoby wypowiadającej tego typu zdania, po zapytaniu w jakim obszarze życia konkretnie brakuje jej go brakuje pada odpowiedź – „W każdym”. Brzmi znajomo?
Teraz może Cię zaskoczę, ale nie istnieje coś takiego jak niskie poczucie własnej wartości w każdym obszarze życia. Jest to tylko przekonanie, które w sobie nosisz. Jest to typowy przykład generalizacji.
Zastanów się w jakich sytuacjach dokładnie brakuje Ci poczucia własnej wartości?
Klientki, którym zazwyczaj zadaję to pytanie potrafią wymienić tylko od 3 do 5 konkretnych obszarów. Okazuje się, że faktycznie, problemem są tylko te sytuacje, a skoro teraz już o tym wiedzą, mogą zacząć nad tym pracować.
Jest to najważniejszy etap pracy nad poczuciem własnej wartości – wyść z tego błędnego koła swoich przekonań na swój temat.
2. Punkt odniesienia
Warto uświadomić sobie, że Twoje własne poczucie własnej wartości zależy w dużej mierze od tego do kogo się porównujesz. Jeśli będzie to ktoś, kto ewidentnie w Twoich oczach nie radzi sobie w życiu, poniósł ogromną porażkę i oceniasz jego zachowanie za negatywne, zapewne Twoja samoocena wzrośnie. Jednak jeśli będzie ktoś kogo podziwiasz, ktoś kto zarabia 10 razy więcej od Ciebie, odnosi sukcesy i wiedzie życie o którym marzysz, zapewne zmaleje.
Porównywanie siebie do innych osób jest ślepą uliczką. Każdy z nas jest unikatowy, posiada inne zdolności i umiejętności.
Dlatego jedyna sytuacja, w której warto tego dokonać, jest ocenienie swoich umiejętności w stosunku do zadania, które masz wykonać.
Siebie nie zmienisz, ale swoje umiejętności możesz poprawić, lub nauczyć się nowych.
3. Ocena innych ludzi
Ludzie oceniają inne osoby na podstawie własnych doświadczeń i punktów odniesienia.
Zapewne zdarzyło Ci się że ktoś źle Cię ocenił. Albo Twoja ocena drugiego człowieka była błędna.
Samoocena zależy w dużej mierze od własnych emocji.
Jeśli masz zły dzień, jesteś zestresowana lub zmęczona to również gorzej się ze sobą czujesz. Ten stan wpływa również na Twoją ocenę rzeczywistości.
Najprawdopodobniej gdybyś zetknęła się z tymi samymi ludźmi czy sytuacjami mając neutralny lub radosny nastrój oceniłabyś je znacznie lepiej.
Zatem na ocenę Ciebie przez innych ludzi wpływają emocje, przekonania, doświadczenia, wartości oraz ich punkt odniesienia.
Stąd też niemożliwym jest, aby drugi człowiek ocenił Cię obiektywnie.
Serdecznie zachęcam Cię do obejrzenia wideo, w którym opowiem Ci o tych 3 podstawowych problemach oraz podam do nich konkretne przykłady z codziennego życia.
Jeśli spodobał Ci się ten film, koniecznie podziel się ze mną swoją opinią w komentarzu! J